Drummond har for nylig tabt sig meget. Hun skrev i sin blog, at år med at skrive opskriftsbøger, eje en restaurant og have et madlavningswebsted langsomt fik hende til at tage på i vægt.
Det, der motiverede hende til at tabe sig, var, at hun var på sin højeste vægt nogensinde, og at hendes datters bryllup var lige om hjørnet.
Drummond gjorde det klart, at hun ikke brugte nogen specielle diæter som keto eller paleo, og hun prøvede heller ikke periodisk faste. Hun sørgede for, at hun spiste almindelig husholdningsmad og ikke gav sig af med specialkost. Desuden hyrede hun ikke nogen personlig træner til at hjælpe hende med træningen.
Hvordan tabte Ree Drummond sig?
Efter at have listet alle de ting op, som hun ikke gjorde, vendte Drummond sin opmærksomhed mod ting, som hun gjorde for at tabe sig over 50 kilo på et år.
-
Færre kalorier
Drummond svor til videnskaben om 'kalorier ind, kalorier ud'. Hun gjorde sit bedste for at have et kalorieunderskud hver dag, hvilket betød, at hun forsøgte at spise færre kalorier, end hun brændte ud. Hun tog hjælp af online-beregnere for at få et groft skøn over de kalorier, hun burde indtage.
-
Vejet mad
For at være mere præcis, når du måler kalorier, er vejning af mad praktisk. Du kan blot måle gram og bruge apps til at finde ud af næringsværdien og kalorierne. Drummond sagde, at hun spiste god mad, men lænede sig mod mere nærende genstande.
-
Dyrke motion
Drummond gjorde træningen til en 'regelmæssig del' af sin dag. Det kunne være noget så simpelt som at tage hundene med ud at gå en tur eller bruge den romaskine, der stod der i hendes tegnestue.
Hun insisterede på, at motion er noget, der bare skulle gøres, fordi 'der er aldrig et godt tidspunkt'. For første gang valgte hun at prioritere motion, selvom det betød en forsinkelse i arbejdsforpligtelserne.
-
Muskelopbygning
Som enhver person på en vægttabsrejse ramte hun et plateau og holdt op med at tabe sig omkring seks uger efter hun startede sin rejse. Efter nogle undersøgelser indså hun, at hun var nødt til at løfte vægte og få mere muskelmasse, da det også hjælper med at forbrænde kalorier.
Selvom hun ikke var i stand til at lave lunges eller squats i starten, gav hun ikke op med det.
-
Mere protein
Mens hun forskede i vægttabsplateauet, indså hun, at mange mennesker var i stand til at trænge igennem det ved at øge deres proteinindtag. Da hun allerede sporede sine kalorier, var dette blot endnu et skridt at tilføje til processen.
Det viste sig, at hun kun indtog omkring 10-20% protein, da hun øgede indtaget til omkring 30-40%, gjorde det underværker for hende.
-
Mindre sukker
Sukker er en så integreret del af vores kost, at det er svært at fjerne. Men det kan være nyttigt at være mere opmærksom på, hvor meget sukker du indtager på en dag. Drummond insisterede på, at det at vælge mere nærende mad frem for sukkerholdige genstande hjalp med at reducere spildte kalorier.
Men det betyder ikke, at hun ikke hengav sig en gang imellem.
-
Ingen alkohol
Der var flere grunde til, at hun holdt op med alkohol, mens hun var på sin vægttabsrejse. En af grundene var, at den var fyldt med kalorier. Den anden grund var, at hun ville give sin krop hvile efter al træningen.
Hun endte med ikke at have en tår alkohol i over fire måneder, selvom hun nu forkæler sig med det.
En anden ting, som hun fandt ud af at have fungeret godt for hende, var at bruge en app kaldet Happy scale. Det gav kun opdateringer om, hvor tæt hun var på sit vægtmål, men det viste sig at være en game changer for hende.
Vigtigt råd
Inden Drummond afsluttede artiklen, listede hun nogle af de vigtige erfaringer, der kan hjælpe folk, der planlægger at tabe sig eller allerede er på rejsen.
Hun forsikrede læserne om, at den opslidende rutine med at måle mad og tælle kalorier var begrænset til de første måneder. Når du først lærte portionerne og kalorierne i dine hyppige måltider, behøvede du ikke at måle dem længere.
Hun gentog, hvor meget opbygning af muskler hjalp hende i vægttabsrejsen. Bloggeren nævnte også, hvordan hun med tiden var blevet vant til at spise mindre portioner. Hun insisterede også på vigtigheden af at bevæge sig rundt hver dag, selvom træning ikke var muligt.
For hende var det en vigtig del af processen at veje sig dagligt. Det skyldtes, at overvægten havde sneget sig, da hun valgte ikke at veje sig. Det var en måde at holde sig selv ansvarlig på.
Overraskende nok nævnte hun også, hvordan ingen mad var på hendes liste over dårlige fødevarer. Nu hvor hun har tabt sig, fokuserer hun på sine portioner og forsøger at få en proteinrig kost.
Et af de bedste råd fra Drummond var, at det er bedre at tage tingene med ro i stedet for at gå all in på én gang. At tabe hele vægten på den rigtige måde sikrede, at hun følte sig sund fysisk og mentalt. Hun sagde, at nu følte hun sig mere i balance, fysisk og mentalt.
At have det godt med dig selv viser sig i alle aspekter af ens liv. For Drummond følte hun sig mere energisk og villig til at påtage sig projekter og fylde sin kalender op.
At tabe sig er at vinde en kamp i sig selv. Hvis man gør det på en stabil og sund måde, så bliver den vedligeholdende del af rejsen meget lettere. Drummond tog sig tid til at lære om processen og forstod, hvad der virkede bedst for hende.
Hun var også opmærksom nok på sin kost til, at den positivt kunne gøre en forskel i hendes liv. Det hjalp hende med at tabe over 50 kilo på et år! Og hun valgte at dele al sin læring med resten af verden.
